八段锦全套口令文字1、两手托天理三焦上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。2、左右开弓似射雕撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开...
八段锦全套口令文字
1、两手托天理三焦
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
上托、下落； 上托、下落； 上托。
2、左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。
3、调理脾胃须单举
上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
上举、下落； 上举、下落； 上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
5、摇头摆尾去心火
上托、下按；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。
7、攒拳怒目增气力
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵
六字诀八段锦呼吸口令
六字诀八段锦的呼吸口令就是先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
八段锦呼吸是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。
八段锦五遍口令版呼吸法
八段锦五遍的口令版呼吸法如下
拓展内容
练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
八段锦标准口令完整版内容
两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
八段锦无口令节奏怎么找
打熟练了，心里自然就有了节奏感。在不方便有声音的时候，也可以静静地习练，一样起到强身健体的作用。
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