吃卵磷脂有什么好处卵磷脂是什么

卵磷脂是什么卵磷脂是一种特殊的营养素。卵磷脂对人体和蛋白质和维生素等营养物质一样重要。卵磷脂广泛存在于蛋黄、鹌鹑蛋、鹅蛋、牛奶、动物肝脏、心脏、肾脏、大豆和豆制品中。孕期女性应...

卵磷脂是什么

卵磷脂是一种特殊的营养素。卵磷脂对人体和蛋白质和维生素等营养物质一样重要。卵磷脂广泛存在于蛋黄、鹌鹑蛋、鹅蛋、牛奶、动物肝脏、心脏、肾脏、大豆和豆制品中。孕期女性应补充适量卵磷脂或多吃富含卵磷脂的食物，这有助于胎儿脑细胞的发育，还能起到延缓衰老、缓解压力、改善皮肤健康的作用。

吃卵磷脂的好处：卵磷脂可以延缓衰老，人体的细胞膜主要是由卵磷脂构成的，向人体补充卵磷脂，就意味着可以修补被损伤的细胞膜，改善细胞膜功能，使细胞膜软化和年轻化，增加细胞活性，适当的补充卵磷脂就能延缓衰老。

坏处：吃多了对身体不好

女人适当吃卵磷脂有以下好处：

1. 提高免疫力：卵磷脂中的营养成分可以分解体内多余的大颗粒脂肪，补充体内乙酰胆碱，增强抵抗能力和免疫能力。

2. 保护皮肤：卵磷脂可以支持女性各种细胞和器官的完整功能，加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，保护皮肤。

3. 营养神经：卵磷脂中的胆碱成分有利于帮助舒缓压力和营养神经，达到保健目的。女性年龄增大后这种成分在体内的含量会下降，需要

吃鸡蛋黄补卵磷脂更快。因为鸡蛋黄里含有丰富的卵磷脂。每天吃一个鸡蛋就能快速的补充卵磷脂。吃法如下，煮熟的鸡蛋，蛋黄拿出。放入碗中。用勺子碾碎。倒入清水。加些蜂蜜。一饮而尽。这样卵磷脂吸收的更快。

单吃卵磷脂效果也不错。

但如果搭配深海鱼油吃，效果更好，具有清除血管代谢垃圾的作用，两者可以起到相辅相成的效果。

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