怎样控制自己的欲望 经查阅资料显示，从三个方面做好，即可控制自己的欲望：1、利用好自己的游离思想我们知道，一个人的注意力是...
怎样控制自己的欲望
经查阅资料显示，从三个方面做好，即可控制自己的欲望：
1、利用好自己的游离思想
我们知道，一个人的注意力是有限的，并且在注意力高度集中的时候，仍旧会有游离思维。让注意力转移到另外一件事情上，这样我们大脑中的美食就会被其他事物替代。
2、制定自我奖罚机制
自我加上一些外部的约束制约和奖励刺激的话，则会比较容易实现。由此见可有外在的奖罚体制的干预，控制欲望会事半功倍。
3、养成自律的好习惯
其实很多人失败并不是技不如人，而是他不够自律，
自控能力导致。而在欲望控制方面总是需要用到自制力的。当人们利用自制力的时候，就会让脑记忆慢慢形成一种习惯。
怎样可以控制自己的欲望
有效控制自己的欲望，可以考虑以下方法:
1、明确自己的目标和人生理想，这样才能够明确知道自己想要什么，或者应该要得到什么。这样才能够让自己有一定的限制欲望的可能性。
2、应该积极的学会沟通和表达，尤其是增加与人之间的交往，增加与现实之间的联系，这样才能够有效的知道自己需要到底是什么，而不是陷入无穷无尽的欲望当中无法自拔。
3、也可以适当的满足自己的欲望，从而减少对欲望的渴求，不能够过分的压抑自己的欲望，比如不能够过分的压抑自己自尊自爱的欲望，不能够压抑自己的性欲，甚至完全没有办法满足自己的性欲，也不能够过分的压抑自己的表达欲望等等。而且这些合理的适当的欲望，一定要得到很好的满足，才能够让自己有更好、更幸福的人生
如何控制自己的欲望
可以通过转移注意力等方法改善，可以去户外做一些运动，也可以做一些其他的感兴趣的事情，比如听音乐、跳舞等，正常的人群都是可以通过自我调节控制欲望的
如何控制自己的欲望做到自律
1 找到自己自控力差的原因
仔细想一想，自己是从什么时候开始失去自控力的，分析并找出原因，记录下来。因为只有找出了原因，才能对症下药。
2 面对诱惑，及时打断，拖延满足
拖延你想满足的欲望和需求，尽快离开诱惑你的源头，可以深呼吸，冥想几分钟，想一些其他开心的事情，进行干扰和打断，一般来说，几分钟以后你的欲望会降低很多。
产生失控的想法以后，也可以转身去做一些自己喜欢的事情，打断自己面对诱惑的感觉。
延长时间可以起到很大程度上减少欲望的效果，重要的是中断欲望的想法，离开让你不断产生欲望的源头。
3 加大失控后失去的成本
比如，花大价钱购买一些学习的工具，已经付出的巨大代价会让我们更加专注于这件事。
比如，把手机屏保设置成，“再不努力就老了”，让自己随时都能看到。
比如，想健身减肥，就花一大笔钱办个巨额的健身年卡或者交个学费，你要让自己感到肉痛，不想浪费花掉的钱，就必须拒绝诱惑，坚持去健身。
4 想清楚做某件事的意义，或者赋予它重大的使命感
想要持续坚持地做某件事，你必须想清楚，自己为什么要做这件事，然后赋予它更大的意义。
比如每天晨跑，为了改变未来的自己，为了让自己身体比别人更加强健。
5 微小改变，逐步调整，养成习惯
有的时候，如果让我们立即产生非常大的改变，我们会本能的产生抗拒心理，或者找各种各样的理由拖延。
所以，我们需要从一些小事做起，慢慢增加和培养自己的习惯，以及仪式感。
不懂得控制自己的欲望怎么办
有效控制自己的欲望，可以考虑以下方法：
1、明确自己的目标和人生理想，这样才能够明确知道自己想要什么，或者应该要得到什么。这样才能够让自己有一定的限制欲望的可能性。
2、应该积极的学会沟通和表达，尤其是增加与人之间的交往，增加与现实之间的联系，这样才能够有效的知道自己需要到底是什么，而不是陷入无穷无尽的欲望当中无法自拔。
3、也可以适当的满足自己的欲望，从而减少对欲望的渴求，不能够过分的压抑自己的欲望，比如不能够过分的压抑自己自尊自爱的欲望，不能够压抑自己的性欲，甚至完全没有办法满足自己的性欲，也不能够过分的压抑自己的表达欲望等等。而且这些合理的适当的欲望，一定要得到很好的满足，才能够让自己有更好、更幸福的人生。
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