第九套广播体操教程全国中小学生第九套广播体操流程

全国中小学生第九套广播体操流程深呼吸预备节原地踏步（8拍×2）　　预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方　　口令至原地踏步时，半握拳　　第一拍，左脚向下踏步，...

全国中小学生第九套广播体操流程

深呼吸预备节原地踏步（8拍×2）

　　预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方

　　口令至原地踏步时，半握拳

　　第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反

第一节：伸展运动（4×8）

　　第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°

　　第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头

　　第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方

　　第四拍，手臂落下，还原至体侧

　　五六七八拍，动作同，方向相反

第二节：扩胸运动（4×8）

　　第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前

　　第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸

　　第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸

　　第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧

　　五六七八拍，动作同，方向相反

第三节：踢腿运动（4×8）

　　第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下

　　第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧

　　第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对

　　第四拍，收手收脚，还原成立正姿势

　　五六七八拍，动作同，方向相反

第四节：体侧运动（4×8）

　　第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

　　第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内

　　第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧

　　第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧

　　五六七八拍，动作同，方向相反

第五节，体转运动（4×8）

　　第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下

　　第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次

　　第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内

　　第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧

　　五六七八拍，动作同，方向相反

第六节，全身运动（4×8）

　　第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手

　　第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手

　　第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方

　　第四拍，站起，成立正姿势

　　五六七八拍，动作同，方向相反

第七节：跳跃运动（4×8)

　　第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上

　　第二拍，跳成立正姿势

　　第三拍，跳成右脚在前的弓步

　　第四拍，跳成立正姿势

　　第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下

　　第六拍，跳成立正姿势

　　第七八拍，动作同五六拍

　　第二至第四个八拍，动作同第一个八拍

第八节：整理运动（2×8）

　　一至四拍，原地踏步四拍

　　第四拍还原至立正姿势

　　五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方

　　七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势

第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反

第九套广播体操每一节名称

第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。各节名称如下：

预备节原地踏步（8拍×2）

第一节伸展运动（8拍×4）

第二节扩胸运动（8拍×4）

第三节踢腿运动（8拍×4）

第四节体侧运动（8拍×4）

第五节体转运动（8拍×4）

第六节全身运动（8拍×4）

第七节跳跃运动（8拍×4）

第八节整理运动（8拍×2）深呼吸（8拍×1）

第九套广播体操第六节动作要领

第六节全身运动（4ⅹ8拍）

第一个八拍：1、左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头，2、右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地；3、右脚并于左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方；4、还原成直立。5—8同1—4。

第二个八拍：同第一个八拍。

第三个八拍：同第一个八拍，动作方向相反。

第四个八拍：同第二个八拍，动作方向相反。

全国中小学生第九套广播体操叫啥

第九套广播体操又叫大众广播体操。

第九套广播体操教练

张新平

第九套广播体操共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动、整理运动。参赛者个个精神饱满，统一的服装配合律动的节奏，每个动作整齐划一、一丝不苟。

在紧张的比赛和计分后，成绩揭晓，江桥镇、嘉定工业区、嘉定新城（马陆镇）获得街镇组一等奖，徐行镇、外冈镇、菊园新区、真新街道获得街镇组二等奖，嘉定镇街道、南翔镇、安亭镇、华亭镇、新成路街道获得街镇组三等奖。区体育局领导徐葵，嘉定新城（马陆镇）领导刘国明，区体育局社会体育管理科科长武海峰为获奖队伍颁奖。

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